11月14日（月）、福祉出前講座「普段を変える！自分を変える！」を中央会館にて開催いたしました
吾妻地域包括支援センター主催・所沢松が丘自治会協賛で圏央所沢病院からリハビリの専門家に来ていただき理学療法士から学ぶ運動療法を教えていただきました。
参加者数30名。
今回は、正しい姿勢とは？ いきいき百歳体操とは？ を教えて頂きました。
「正しい姿勢とは、耳の穴～肩～股関節が一直線になるようにする。」
「いきいき百歳体操とは、本来2㎏の重りを手足につけてする体操です。」今回は重りをつけないで行いました。
「正しい姿勢のガイダンス」 「深呼吸」
「膝うら伸ばしと胸広げ」 「背筋伸ばし」
日々、健康に過ごすには、よく食べ・よく笑い・よく話しをする、これは認知症予防にも、なります。体操は週3回、１日10分ゆっくりとすることが望ましい。
全国１５００か所でいきいき百歳体操が行われています。
所沢市でもトコろん元気百歳体操（筋肉トレーニング）を推進しています。
皆様、ご参加ありがとうございました。
福祉担当 檜垣光子